"Wandern mit Stöcken" ist in. Und das nicht ohne Grund, denn Überanstrengung ist out und somit heißt die Lösung "Nordic-Walking".
Hiebei handelt es sich um eine Art des "Walkings", die durch den Einsatz von Stöcken noch effektiver wird. Dies bedeutet, Nordic-Walking.
Ist schonend für die Gelenke und die Knie.
verbrennt über 400 Kalorien/h
verbessert die Aerobic Fitness.
Die Nordic Walking Technik gleicht der Bewegungsausführung des Skilanglaufs. Der positive Gesundheitseffekt von Nordic Walking zeigt sich am Besten durch regelmäßiges Training zwischen einer halben und zwei Stunden pro Einheit. Die Geschwindigkeit sollte so gewählt werden, dass eine Herzfrequenz zwischen 120 bis 150 Schläge nicht überschritten wird.
"Qi Gong"- Lebenskraft die Freude schafft!
Stress ist in der heutigen Zeit so weit verbreitet, dass wir ihn großteils als unabänderlichen Teil unseres Lebens akzeptieren.
Das sollten wir nicht tun, denn negativer Stress macht auf Dauer krank. Die mentalen Atem- und Körperübungen nach Qi Gong werden seit Jahrhunderten praktiziert, denn sie bauen nicht nur Spannungen ab, sondern führen darüber hinaus zu gesteigerter Kreativität, Vitalität, Glücks- und Leistungsfähigkeit. "Qi", die vitale, biologische Lebensenergie zur Erhaltung oder Wiederherstellung unserer Gesundheit . "Gong" üben, ist eine Definition, wie wir es im Westen praktizieren.
Inline-Skaten mehr als ein Freizeitspaß!
Inline-Skaten erfreut sich steigender Beliebtheit, macht es nicht nur Spaß, sondern trainiert zugleich Kondition, Muskeln und Gleichgewichtssinn.
Inline-Skaten ist eine hervorragende Ausdauersportart, die genauso effektiv ist wie Joggen oder Schwimmen. Skaten trainiert vor allem das Herz-Kreislauf-System, verbessert aber auch Beweglichkeit und Koordination. Großer Vorteil: Durch die gleitenden Bewegungen werden Muskeln, Bänder und Gelenke nicht überfordert.
